Η περίφημη
ημέρα πλησιάζει αφού 7/6 ξεκινούν οι πανελλαδικές εξετάσεις για τα ΕΠΑΛ και
στις 8/6 για τα ΓΕΛ. Το άγχος αυξάνεται; Διάβασε αυτά που σου προτείνουμε και
θα καταφέρεις να το μηδενίσεις:
1. Κοιμήσου καλά.
Και όταν λέω καλά εννοώ σίγουρα ένα 8ωρο. Ξέρω ότι το
προηγούμενο βράδυ το άγχος σου μπορεί και να σε πνίγει και παρ’ότι είσαι τρομερά
κουρασμένος το μάτι δεν σου κάνει τη χάρη να κλείσει. Εκεί που είσαι ξαπλωμένος
λοιπόν και στριφογυρίζεις σκέψου: τι φοβάσαι περισσότερο; Ότι δεν θα γράψεις
καλά σε ένα μάθημα; Άνθρωπος είσαι. Διώξε τις αρνητικές σκέψεις. Τα ενδεχόμενα
είναι άπειρα και να φρικάρεις με αυτό το συγκεκριμένο ενδεχόμενο είναι άσκοπο.
2. Ξύπνα ευχάριστα και φάε πρωινό.
Μπορεί να
είσαι πολύ πιεσμένος αλλά ξεκίνα τη συγκεκριμένη μέρα με ένα χαμόγελο και πες
στον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρεις, ότι μπορείς.
Τρως
καθημερινά πρωινό; Αν όχι κακώς. Έρευνες έχουν δείξει πως ο άνθρωπος που δεν
τρώει πρωινό αποδίδει 20% λιγότερο από αυτό που μπορεί. Γι’αυτό εκείνη τη μέρα
θα ξυπνήσεις ένα μισάωρο νωρίτερα απ’ότι συνήθως και θα φτιάξεις ένα πλούσιο
πρωινό το οποίο θα σου προσφέρει ενέργεια και θα σε βοηθήσει να σκεφτείς.
3. Μην συζητάς πιο πριν για τα
υποτιθέμενα SOS.
Πας στο
σχολείο και η αναμονή είναι φρικτή αφού τα θέματα μπορέι να έρθουν και μετά από
μισή ώρα – τρία τέταρτα. Πολλοί από τους συμμαθητές σου είναι υπερβολικά
αγχωμένοι, αλλοί σε φυσιολογικά επίπεδα και οι υπόλοιποι – λιγότεροι βέβαια –
απόλυτα χαλαροί. Θα σε συμβούλευα να μείνεις μακριά από τους πρώτους. Με το να
συζητάς για τα θέματα που υπάρχει πιθανότητα να σας βάλουν είναι ότι πιο
αγχωτικό. Γι’αυτό όσο περιμένεις κλείσε τα αφτιά σου, αδιαφόρησε για όσα
ακούγονται και σκέψου κάτι που δεν σε αγχώνει και σου φτιάχνει την διάθεση.
4. Διάβασε τα θέματα προσεκτικά.
Είναι φυσιολογικό όταν δεις ότι αρχίζουν να μοιράζουν τις κόλλες να σε πιάσει
μια ταραχή και να νομίζεις πως δεν ξέρεις τίποτα. ΝΟΜΊΖΕΙΣ. Πάρε 3 λεπτά για
τον εαυτό σου, απέβαλλε όλο τον πανικό και ανέπνευσε. Μετά ξεκίνα διαβάζοντας
το πρώτο θέμα. Όταν το τελειώσεις ξαναδιάβασε την εκφώνηση και δες αν έχεις
γράψει όλα όσα ζητούσε. Αν σε αγχώνει να διαβάσεις και τα άλλα θέματα μην το
κάνεις. Αντιμετώπισέ τα με την σειρά και θα δεις ότι θα τα καταφέρεις.
5. Μην συζητάς με τους συμμαθητές σου
τις λύσεις των θεμάτων.
Μετά το 3ωρο της εξέτασης
ανησυχείς για το αν θα τα έχεις σωστά. Αυτό δεν θα σου το επιβεβαιώσει αυτός
που κάθεται μπροστά σου, πίσω σου ή απέναντί σου αφού υπάρχει πιθανότητα να το
έχει λάθος. Γι’αυτό όταν τελειώσεις, ήρεμος, θα τηλεφωνήσεις στον καθηγητή σου
και θα τα συζητήσετε μαζί. Μόνο τότε θα είσαι απόλυτα σίγουρος για το
αποτέλεσμα.
Και αν δεν
είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα μην μένεις σ’αυτό. Έρχεται νέο μάθημα στο οποίο
πρέπει πάλι να βάλεις τα δυνατά σου.
Είναι μόνο
1,5 εβδομάδα για την οποία προσπάθησες παραπάνω από έναν χρόνο οπότε να είσαι
σίγουρος ότι θα πετύχεις. Το αποτέλεσμα των πανελληνίων αφορά μόνο εσένα και
κανένας δεν έχει το δικαίωμα να σε κρίνει από αυτό. Επομένως πάρε μια βαθιά
ανάσα και μην ξεχνάς πως το μόνο που σε αγχώνει είναι ο φόβος ότι θα αγχωθείς.
Καλή
επιτυχία λοιπόν και απόλαυσε το καλοκαίρι σου όσο περισσότερο μπορείς.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου