*Xρησιμοποιώ πληθυντικό γιατί και εγώ μία «κοινή θνητή»
είμαι που προσπαθώ να το παίξω κορμάρα
**Eπίσης να ΤΟΝΊΣΩ πως δεν είμαι ειδικός ούτε θα το παίξω,
ό,τι πω είναι καθαρά μέσα από ιστοσελίδες και βιβλία που έχω διαβάσει .
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν 👇👇
1.«Ένα νερό κυρά Βαγγελιώ, ένα νερό, κρύο νερό»
Νομίζω κλασσικό tip, το έχεις ακούσει πολλές φορές. Ήρθε η ώρα να το κάνεις λοιπόν. Πιες άφθονο νερό χωρίς να σε αγχώνει. Το νερό βοηθάει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας (καταραμένη πια! 😈) και επίσης βοηθάει στην απομάκρυνση των υγρών από το σώμα. Η ιδανική ποσότητα κατανάλωσης είναι 8-10 ποτήρια (περίπου 2 – 2,5 λίτρα). Αν δεν είσαι καλή στο μέτρημα θυμίσου να πίνεις 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα.
2. «Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα»
Και όχι μόνο το μήλο. Οποιοδήποτε φρούτο θέλεις. Προτίμησε
γενικά να επιλέγεις φρούτα της εποχής για να είναι πιο ζουμερά και να έχουν μία
ωραία γεύση έτσι ώστε να το απολαύσεις και να μην το κοιτάς και να φαντάζεσαι
πως κρατάς ένα χωνάκι παγωτό μπισκότο (ένα δάκρυ κύλησε 😭). Φάε ένα το πρωί και
ένα το απόγευμα και θα δεις πόσο ανάλαφρη θα νιώθεις. Μην ξεχνάς πως τα φρούτα
περιέχουν νερό και για να μην πολυλογώ τα είπαμε στο νούμερο 1. 👆
3. Ψωμί, ψωμί, ψωμί …ψωμάκια στην κοιλιά
Και δεν είναι μόνο το ψωμί, εννοώ όλη την κατηγορία των
αμυλούχων τροφίμων δηλαδή ψωμί, κουλούρια, μπισκότα, μακαρόνια (όσο κι αν
πονάει 😨), φρυγανιές, κριτσίνια και και και … δεν λέω να σταματήσεις να τα τρως
αλλά να είναι περιορισμένα μέσα στην μέρα σου και να επιλέγεις μία κατηγορία
κάθε φορά. Για παράδειγμα, εάν επιλέξεις να φας μακαρόνια το μεσημέρι, στην
συνέχεια της μέρας μείνε μακριά από όλα τα άλλα τοστ, κουλούρια ακόμη και
δημητριακά που περιέχουν και αυτά άμυλο. Έτσι θα νιώθεις πιο ξεφούσκωτη και
χαλαρή.
4. Μπούκωσε με σαλάτα
Κανόνας απαράβατος. Βάλε την σαλάτα στην διατροφή σου και
φάε όση θέλεις. Όλα τα λαχανικά περιέχουν επίσης νερό (Tip 1) και είναι καλό να καταναλώνονται
σε μεγάλη ποσότητα. Φάε σαλάτα μαζί με το μεσημεριανό σου και όχι μόνη της
γιατί διαφορετικά δεν θα χορτάσεις και θα πέσεις με τα μούτρα στο βραδινό σου
και αυτό είναι ότι χειρότερο. Πρόσθεσε στην σαλάτα σου οτιδήποτε σου αρέσει
μαρούλι, ντομάτα, αγγούρι, καρότο, ελιές, παξιμάδια, αυγά και ό,τι άλλο τραβάει η όρεξη σου αλλά
αφαίρεσε το πολύ λάδι (το ιδανικό είναι μία κουταλιά της σούπας) και το αλάτι
που συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. That’s all. 😋
5. Σαν το σπιτικό φαγητό δεν έχει
Έγραψα
αυτό και άφησα κάτω το φυλλάδιο με τις πίτσες… από την στιγμή που θα αποφασίσεις
να προσέξεις την διατροφή σου θα ξεχάσεις για κάποιο διάστημα τις πίστες, τα
πιτόγυρα, τα burger και
όλα τα junk food (και
έσπασε η νύχτα δυο κομμάτια 💔). Όλα αυτά έχουν τεράστια λιπαρά που μένουν στο
σώμα σου και αργούν να αποσπαστούν από τον οργανισμό. Γι’ αυτό προτίμησε να φας
μία σπιτική πίτσα ή ένα σπιτικό burger παρά
από το πιο κοντινό μαγαζί της γειτονιάς
σου.(Κρίμα μόλις έχασε έναν πολύτιμο πελάτη)
6. «Να κάνουμε push-ups , να κάνουμε και τέλειο κορμί»
Πονάς και μόνο που το σκέφτεσαι αλλά «μπρος στα κάλλη, τι είναι ο
πόνος». Είναι πολύ απαραίτητη η γυμναστική γιατί αλλιώς όλα τα παραπάνω δεν
έχουν νόημα. Πρέπει να γυμνάζεσαι για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός σου και
να έχεις τα κατάλληλα αποτελέσματα. Πήγαινε στο κοντινότερο γυμναστήριο έστω
και για ένα μήνα, πήγαινε για τρέξιμο με την κολλητή σου και συζητήστε για τα beach party του
καλοκαιριού, βάλε την Σόφη Πασχάλη να παίζει στο youtube στο
σπίτι σου, χόρεψε το fuego και κάνε την Φουρέιρα… γενικά κάνε οτιδήποτε ποιοτικό που θα
σε ξεσηκώσει και θα το ξανακάνεις την επόμενη μέρα και όχι μετά από καμία
εβδομάδα. 💪💪
Αυτά ήταν λοιπόν κάποια tips που προτείνω και θεωρώ πως είναι
εύκολα και αποτελεσματικά. Βέβαια για να μην υπάρξουν παρεξηγήσεις να τονίσω πως ο ορισμός του “summer body” είναι καθαρά της μόδας
και δεν το λέω για να προσδιορίσω κάποιο πρότυπο. Εάν εσύ νιώθεις καλά με το
σώμα σου και δεν σε νοιάζει τίποτα τότε να ξέρεις πως και οι άλλοι δεν θα
βλέπουν τίποτα κακό σε εσένα. Βρες την αυτοπεποίθηση σου και βγες εκεί έξω να
κατακτήσεις τα πλήθη. Μην ντραπείς γι’ αυτό που είσαι και μην κομπλάρεις να
βάλεις το αγαπημένο σου μαγιό. Let
the summer begin. 🙌🌊
#LoveYourselfFirst
#BeYou
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου